Bienvenue dans l’aventure
Une fille qui court
Bienvenue dans l’aventure
Une fille qui court avec une fille
Plaisir de bouger
Dépassement de soi
fierté
sororité
Ensemble,
À l’aube du dimanche de la fête des mères, une énergie unique prend vie. Sur le bord du fleuve St-Laurent à Trois-Rivières, des milliers de femmes se réuniront de tous les horizons du Québec par la passion et la gratitude de bouger.
Depuis 2014, ces femmes parcourent les rues afin de démocratiser l’activité physique dans le plaisir, la fierté et le dépassement de soi. Elles sont comme toi, avec le désir au ventre d’honorer qui elles sont. Plus de 20 000 femmes y ont participé depuis le tout début.
Ce rassemblement symbolise la connexion, le partage et la sororité en reversant à des organismes qui touchent les femmes de notre communauté.
UFQC est beaucoup plus qu’une simple course, c’est un mouvement destiné à la santé global et à l’épanouissement de toutes les femmes.
Volume ou fréquence?
La saison des courses s’achève tranquillement et c’est le bon moment pour modifier ses entraînements.
Mais qu’est-ce qu’on modifie? Le volume et la fréquence?
En fin de saison, l’idée est de diminuer le volume de course tout en maintenant une fréquence régulière. Ça permet de continuer à courir plusieurs moments par semaine, sans accumuler autant de fatigue.
Avec des sorties plus courtes, on laisse aussi davantage de temps au corps pour récupérer et on peut plus facilement intégrer des séances de musculation à notre routine.
Lorsqu’on a une semaine plus chargée, c’est aussi une bonne stratégie : plutôt que de supprimer complètement une sortie, on peut simplement réduire sa durée ou sa distance.
Rappel-toi que 10 minutes, ça compte !!
Ça te permettra de rester active et de conserver l’habitude de courir, même lorsque l’horaire est plus chargé.
Si tu as des questions sur ta planification, écris-nous! 🫶🏻
L'équipe UFQC ...
0 CommentairesCommenter sur Facebook
S’écouter, c’est courageux.
Se choisir, encore plus.
Que ce soit pour commencer à courir, changer une habitude ou faire quelque chose pour soi, c'est vraiment pas évident. Parfois, ça demande de :
🙌Prendre 30 minutes pour soi, sans culpabiliser. (maudit elle est trop souvent présente)
🙌Dire non à ce qui nous épuise. (ce n'est pas nécessaire de justifier un NON...)
🙌Dire oui à quelque chose qui nous fait peur. (Oser donne des ailes)
🙌Ralentir quand on a toujours l’impression de devoir accélérer. (Prends une grande respiration)
🙌Arrêter de se comparer aux autres. (Essaie de trouver des inspirations)
Se choisir ce n’est pas juste un premier pas.
C’est une façon de dire que désormais, "je compte aussi."
Trace ton chemin avec UFQC !! ...
2 CommentairesCommenter sur Facebook
Et si tu portais sur toi la promesse que tu t’es faite?
Le bijou d'Une Fille qui court est bien plus qu’un accessoire.
C’est un symbole. Un rappel puissant de ton engagement envers toi-même.
Celui de prendre ta place.
De croire en toi.
D’écouter ce dont tu as besoin.
De continuer d’avancer, même lorsque le chemin n’est pas tout tracé.
En plus les bijoux de Mia bijoux sont parfait pour les sportives, ils ne ternissent pas et se portent en tout temps !
Porte-le comme un rappel, un engagement.
C’est à toi de tracer ton chemin. 🛤
✨UFQC✨ ...
13 CommentairesCommenter sur Facebook