Bienvenue dans l’aventure
Une fille qui court
Bienvenue dans l’aventure
Une fille qui court avec une fille
Plaisir de bouger
Dépassement de soi
fierté
sororité
Ensemble,
À l’aube du dimanche de la fête des mères, une énergie unique prend vie. Sur le bord du fleuve St-Laurent à Trois-Rivières, des milliers de femmes se réuniront de tous les horizons du Québec par la passion et la gratitude de bouger.
Depuis 2014, ces femmes parcourent les rues afin de démocratiser l’activité physique dans le plaisir, la fierté et le dépassement de soi. Elles sont comme toi, avec le désir au ventre d’honorer qui elles sont. Plus de 20 000 femmes y ont participé depuis le tout début.
Ce rassemblement symbolise la connexion, le partage et la sororité en reversant à des organismes qui touchent les femmes de notre communauté.
UFQC est beaucoup plus qu’une simple course, c’est un mouvement destiné à la santé global et à l’épanouissement de toutes les femmes.
La course est à la mode, mais…
✨Avoir mal n’est pas la norme.
✨Courir à 6:00/km n’est pas une référence.
✨Un 5 km, ce n’est pas « juste » un 5 km.
✨Courir avec de la douleur ne veut pas dire avoir un meilleur mental.
✨Un marathon n’est pas nécessairement le prochain objectif logique.
✨Tu n’as pas besoin de « mériter » ta journée de repos.
Et surtout…
✨Tu n’as pas besoin d’être plus rapide, de courir plus longtemps ou de courir plus souvent pour être une « vraie » coureuse.
Si tu cours, tu es une coureuse! 🫶🏻 ...
0 CommentairesCommenter sur Facebook
Volume ou fréquence?
La saison des courses s’achève tranquillement et c’est le bon moment pour modifier ses entraînements.
Mais qu’est-ce qu’on modifie? Le volume et la fréquence?
En fin de saison, l’idée est de diminuer le volume de course tout en maintenant une fréquence régulière. Ça permet de continuer à courir plusieurs moments par semaine, sans accumuler autant de fatigue.
Avec des sorties plus courtes, on laisse aussi davantage de temps au corps pour récupérer et on peut plus facilement intégrer des séances de musculation à notre routine.
Lorsqu’on a une semaine plus chargée, c’est aussi une bonne stratégie : plutôt que de supprimer complètement une sortie, on peut simplement réduire sa durée ou sa distance.
Rappel-toi que 10 minutes, ça compte !!
Ça te permettra de rester active et de conserver l’habitude de courir, même lorsque l’horaire est plus chargé.
Si tu as des questions sur ta planification, écris-nous! 🫶🏻
L'équipe UFQC ...
0 CommentairesCommenter sur Facebook
S’écouter, c’est courageux.
Se choisir, encore plus.
Que ce soit pour commencer à courir, changer une habitude ou faire quelque chose pour soi, c'est vraiment pas évident. Parfois, ça demande de :
🙌Prendre 30 minutes pour soi, sans culpabiliser. (maudit elle est trop souvent présente)
🙌Dire non à ce qui nous épuise. (ce n'est pas nécessaire de justifier un NON...)
🙌Dire oui à quelque chose qui nous fait peur. (Oser donne des ailes)
🙌Ralentir quand on a toujours l’impression de devoir accélérer. (Prends une grande respiration)
🙌Arrêter de se comparer aux autres. (Essaie de trouver des inspirations)
Se choisir ce n’est pas juste un premier pas.
C’est une façon de dire que désormais, "je compte aussi."
Trace ton chemin avec UFQC !! ...
2 CommentairesCommenter sur Facebook