Bienvenue dans l’aventure
Une fille qui court
Bienvenue dans l’aventure
Une fille qui court avec une fille
Jours
Heures
Minutes
Plaisir de bouger
Dépassement de soi
fierté
sororité
Ensemble,
À l’aube du dimanche de la fête des mères, une énergie unique prend vie sur le bord du fleuve St-Laurent à Trois-Rivières. Des milliers de femmes se réuniront de tous les horizons du Québec par la passion et la gratitude de bouger.
Depuis 2014, ces femmes parcourent les rues afin de démocratiser l’activité physique dans le plaisir, la fierté et le dépassement de soi. Elles sont comme toi, avec le désir au ventre d’honorer qui elles sont.
Ce rassemblement symbolise la connexion, le partage et la sororité en reversant à des organismes qui touchent les femmes de notre communauté.
UFQC est beaucoup plus qu’une simple course, c’est un mouvement destiné à l’épanouissement de toutes les femmes.
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Même si c’est fréquent, ce n’est pas normal 😕.
C’est pour ça qu’il est important de prendre soin de son plancher pelvien.
Comment les fuites peuvent apparaître?
La grossesse, l’accouchement, les sports à impacts répétés, la constipation, la toux, les sauts ou la course augmentent la pression vers le bas.
Si les muscles du plancher pelvien sont trop faibles, ils ont de la difficulté à se contracter au bon moment et des fuites peuvent survenir.
Quelles sont les causes les plus fréquentes?
👉 L’âge : avec le temps, le collagène devient moins efficace, ce qui rend les tissus moins fermes.
👉 La grossesse et l’accouchement : la relaxine est plus présente, ce qui assouplit les tissus et peut diminuer le soutien du plancher pelvien.
👉 La gravité : la pression constante vers le bas sollicite davantage le plancher pelvien au quotidien.
La bonne nouvelle? Ça peut s’améliorer. Des exercices simples de contraction et de relâchement du plancher pelvien peuvent faire une vraie différence.
Tu veux en apprendre davantage ou être accompagnée?
Les ressources de Miss Pelvis, Joëlle Fortier-Soucy, physiothérapeute en rééducation périnéale et pelvienne, est une excellente référence pour t’aider !
L’équipe d’UFQC 💜 ... Voir plusVoir moins
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C’est la fièvre du printemps !!
Comme chaque année, je vais constater l’enthousiasme des nouveaux coureurs !
Trop vite !
Trop de volume !
Trop d’intensité !
Et si cette année du changeait de recette ?
Débuter doucement
Écouter ton corps
Planifier tes séances de façon réaliste
Et y mettre l’ingrédient magique ✨
Être accompagné par une coach directement dans tes oreilles.
Active et Connectée c’est le scénario parfait 👌🏻
Cette accompagnement débute gratuitement sur la communauté Une Fille qui court.
Rejoins-nous en nous écrivant directement ou en allant sur le lien en bio 🫶🏻
À très vite
Cath 🏃🏻♀️➡️🤩 ... Voir plusVoir moins
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