Bienvenue dans l’aventure
Une fille qui court
Bienvenue dans l’aventure
Une fille qui court avec une fille
Jours
Heures
Minutes
Plaisir de bouger
Dépassement de soi
fierté
sororité
Ensemble,
À l’aube du dimanche de la fête des mères, une énergie unique prend vie sur le bord du fleuve St-Laurent à Trois-Rivières. Des milliers de femmes se réuniront de tous les horizons du Québec par la passion et la gratitude de bouger.
Depuis 2014, ces femmes parcourent les rues afin de démocratiser l’activité physique dans le plaisir, la fierté et le dépassement de soi. Elles sont comme toi, avec le désir au ventre d’honorer qui elles sont.
Ce rassemblement symbolise la connexion, le partage et la sororité en reversant à des organismes qui touchent les femmes de notre communauté.
UFQC est beaucoup plus qu’une simple course, c’est un mouvement destiné à l’épanouissement de toutes les femmes.
Pourquoi effectuer des courses par intervalles ?
Premièrement, qu’est-ce que c’est des intervalles?
Ce sont des alternances de périodes d’efforts plus intenses et de périodes de récupération.
C’est une des méthodes les plus efficaces pour améliorer la condition physique cardiovasculaire, surtout le VO2max (quantité maximale d’oxygène que ton corps peut consommer) 🫁
Quels sont les bénéfices des intervalles? 🏃🏽♀️
L’amélioration du V02max selon les intensités prescrites.
Passer beaucoup de temps à haute intensité, grâce à l’alternance. C’est plus facile de courir 10 minutes à haute intensité en ajoutant quelques minutes moins rapide que de faire 10 minutes en continu à cette même vitesse.
Limitation des blessures dans certains contextes et peut permettre un retour progressif au sport, par exemple.
Le dynamisme des entraînements, qui passe généralement plus rapidement.
Stimulation de la vitesse aérobie maximale. (VAM)
Dis-nous si tu fais des entraînements par intervalles ?
L’équipe UFQC 💜 ... Voir plusVoir moins
6 CommentairesCommenter sur Facebook
Nouveau mois = nouvelle thématique
Ce mois-ci nous aborderons : comment progresser et s’améliorer! 📈
Qu’est-ce qui joue un rôle dans la progression?
🚀 Les intervalles
🚀 La musculation
🚀 La récupération
🚀 Choisir ce qu’on veut améliorer. Endurance? Vitesse?
🚀 Le patron de course
🚀 Et plusieurs autres sujets…
Si tu as l’impression de plafonner et que tu ne sais plus quoi faire, reste à l’affût. On te donne nos conseils ce mois-ci! 🫶🏽
L’équipe UFQC 💜 ... Voir plusVoir moins
2 CommentairesCommenter sur Facebook
🌷CONCOURS D’AVRIL🌷
CECI N’EST PAS UN POISSON D’AVRIL !
Ce mois-ci, vous courez la chance de gagner une carte-cadeau du restaurant qui se trouve sur notre parcours, à l'Ile Saint-Quentin, le restaurant le Rouge Vin d’une valeur de 100$
“Vive le bord de la mer à quelques pas de la maison”
Pour participer, tu dois :
🏃Être inscrite à l’édition UFQC 2026
🍤Commenter si tu es plus grillades ou fruits de mer
🤩Nous dire avec qui tu irais profiter de cette soirée au Rouge Vin
Bonne chance à toutes !!
🤩L’équipe UFQC
N.B. Facebook et Instagram ne sont pas responsables de ce concours.
Une participation par personne, par réseaux sociaux. ... Voir plusVoir moins
124 CommentairesCommenter sur Facebook