Bienvenue dans l’aventure
Une fille qui court
Bienvenue dans l’aventure
Une fille qui court avec une fille
Plaisir de bouger
Dépassement de soi
fierté
sororité
Ensemble,
À l’aube du dimanche de la fête des mères, une énergie unique prend vie. Sur le bord du fleuve St-Laurent à Trois-Rivières, des milliers de femmes se réuniront de tous les horizons du Québec par la passion et la gratitude de bouger.
Depuis 2014, ces femmes parcourent les rues afin de démocratiser l’activité physique dans le plaisir, la fierté et le dépassement de soi. Elles sont comme toi, avec le désir au ventre d’honorer qui elles sont. Plus de 20 000 femmes y ont participé depuis le tout début.
Ce rassemblement symbolise la connexion, le partage et la sororité en reversant à des organismes qui touchent les femmes de notre communauté.
UFQC est beaucoup plus qu’une simple course, c’est un mouvement destiné à la santé global et à l’épanouissement de toutes les femmes.
Connais-tu Les Roses ?
Chaque année, nous avons la chance de les accueillir lors de notre événement, et elles sont loin de passer inaperçues ! En tant qu'événement partenaire, nous sommes heureux de t'annoncer que la période de mise en candidature pour faire partie de leur équipe 2027 est officiellement ouverte !
Les Roses, c'est une communauté de femmes qui choisissent de bouger dans le plaisir, de relever des défis sportifs, de créer des liens et de vivre des expériences uniques, tout en étant accompagnées par des professionnelles et des professionnels. Course à pied, vélo, activités multisports et événements sportifs, il y en a pour tous les goûts !
Cette année, les Roses rayonneront partout au Québec grâce à leur réseau de Piliers régionaux, les femmes peuvent vivre l’expérience des Roses près de chez elles, participer à des rencontres de groupe et être accompagnées tout au long de l’année, même loin de Shawinigan !
Les candidatures sont ouvertes jusqu'au 31 octobre 2026.
Tu aimerais découvrir l'équipe et les possibilités qui s'offrent à toi?
lesroses.ca/devenir-une-rose/
Merci à Luc Levesque photographe d'avoir capté ces images en mai 2026! ...
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La course est à la mode, mais…
✨Avoir mal n’est pas la norme.
✨Courir à 6:00/km n’est pas une référence.
✨Un 5 km, ce n’est pas « juste » un 5 km.
✨Courir avec de la douleur ne veut pas dire avoir un meilleur mental.
✨Un marathon n’est pas nécessairement le prochain objectif logique.
✨Tu n’as pas besoin de « mériter » ta journée de repos.
Et surtout…
✨Tu n’as pas besoin d’être plus rapide, de courir plus longtemps ou de courir plus souvent pour être une « vraie » coureuse.
Si tu cours, tu es une coureuse! 🫶🏻 ...
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Volume ou fréquence?
La saison des courses s’achève tranquillement et c’est le bon moment pour modifier ses entraînements.
Mais qu’est-ce qu’on modifie? Le volume et la fréquence?
En fin de saison, l’idée est de diminuer le volume de course tout en maintenant une fréquence régulière. Ça permet de continuer à courir plusieurs moments par semaine, sans accumuler autant de fatigue.
Avec des sorties plus courtes, on laisse aussi davantage de temps au corps pour récupérer et on peut plus facilement intégrer des séances de musculation à notre routine.
Lorsqu’on a une semaine plus chargée, c’est aussi une bonne stratégie : plutôt que de supprimer complètement une sortie, on peut simplement réduire sa durée ou sa distance.
Rappel-toi que 10 minutes, ça compte !!
Ça te permettra de rester active et de conserver l’habitude de courir, même lorsque l’horaire est plus chargé.
Si tu as des questions sur ta planification, écris-nous! 🫶🏻
L'équipe UFQC ...
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