Plan d’entraînement – 10 km course
Plan d’entraînement – 10 km course
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Pour être prête à courir le 10 km, vous pouvez suivre ce plan de 12 semaines.* (Il est possible de débuter avant et de répéter des semaines si nécessaire)
* Si vous êtes débutante, nous vous suggérons de précéder du plan de 12 semaines pour le 5 km en commençant, pour ensuite enchaîner avec le plan du 10 km.
Tous ces plans sont à titre indicatif et peuvent servir de base à votre progression en entraînement de course. Toutefois, ceux-ci ne devraient pas remplacer un plan déjà mis en place pour vous par un professionnel de la santé si votre état nécessite une adaptation particulière. Vous devriez toujours vous assurer d’avoir le consentement de votre médecin si vous débuter la pratique d’un nouveau sport. Si des douleurs surviennent pendant votre entraînement, vous devriez consulter un professionnel de la santé sans tarder.
